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每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋

 

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很簡單,每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋。

到了我們這個年紀,膝蓋不感覺到酸痛的,

靈活度不夠,卡卡的幾乎很少…
其實,只要您感覺到身體上的部位有”存在”,

那就是不對,有問題啦!

大家可以回想一下,年輕的時候,

會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎 ?
會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎?

會感覺肩膀手肘酸痛嗎?

這答案肯是“不會的”。

那麼,為什麼會出現那麼多不舒服的癥候呢?
簡單的說就是氣血不通,不活絡順暢,阻塞了… 

就像都市裡的下水道,使用久了,淤塞了、不通了。

所以要保健膝蓋,就是要活絡這個部位的氣血,

每天只要10分鐘,就能保健您的膝蓋

1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘,

這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經

及內側的脾經、肝經、腎經

2. 再來拍打後膝窩的部位 2分鐘,活絡膀胱經.

3. 再搓揉膝蓋2分鐘,最後跪膝 2分鐘

貼心叮嚀:
1. 一定要每天做,運動之前要先做,

如果不方便做跪膝動作,那麼就拍打後膝窩4分鐘。

2. 千萬千萬不要跑步… 有了年紀,

跑步是最傷害膝蓋無知的動作,可以改用快走的活動。

3. 登山活動可以參加,但是下坡時,

一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路段,

千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段,

這樣的走法,全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上,

也就是說,你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。


喀頭膚是支撐整個身體最重要ㄉ部位


      要好好保養ㄛ

n0932087967 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 英倩
  • 我雖然才三十三歲,可是我的膝蓋常常在痛,因為我生小孩的時後體重過重,造成我的膝蓋骨彎了,我會試試看的,謝謝您。
  • 不客氣~要好好保養ㄛ

    n0932087967 於 2012/02/22 22:07 回覆