紅豆揪好康

每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋

很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋。

到了我們這個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，

靈活度不夠，卡卡的幾乎很少…
其實，只要您感覺到身體上的部位有”存在”，

那就是不對，有問題啦！

大家可以回想一下，年輕的時候，

會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎 ?
會感覺到腰酸背痛嗎？會感覺到行動時四肢無力嗎？

會感覺肩膀手肘酸痛嗎？

這答案肯是“不會的”。

那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥候呢？
簡單的說就是氣血不通，不活絡順暢，阻塞了… 

就像都市裡的下水道，使用久了，淤塞了、不通了。

所以要保健膝蓋，就是要活絡這個部位的氣血，

每天只要10分鐘，就能保健您的膝蓋

1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘，

這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經

及內側的脾經、肝經、腎經

2. 再來拍打後膝窩的部位 2分鐘，活絡膀胱經.

3. 再搓揉膝蓋2分鐘，最後跪膝 2分鐘

貼心叮嚀：
1. 一定要每天做，運動之前要先做，

如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。

2. 千萬千萬不要跑步… 有了年紀，

跑步是最傷害膝蓋無知的動作，可以改用快走的活動。

3. 登山活動可以參加，但是下坡時，

一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路段，

千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，

這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上，

也就是說,你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。

喀頭膚是支撐整個身體最重要ㄉ部位

      要好好保養ㄛ