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知道飯店為什麼要放四個枕頭嗎????

枕頭睡對真的很重要

您會睡覺嗎?

知道飯店床上為何要準備四個枕頭了嗎?

我從來沒想到睡也會睡錯!

 

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怎麼「枕」才無憂?


古人說「高枕無憂」,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,

對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能痠痛不舒服,

長期則難逃挨刀大手術。

新竹市復健科診所醫師張辰光表示,

睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處。 

民眾可自我測試,當躺下時,下巴最低處若朝天,

就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,

下巴應該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。

張辰光表示,睡眠佔人生的三分之一時間,姿勢不可不慎。

像有些家長以為讓孩子睡硬板床,骨頭才會長得正。

其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,

板床會讓身體曲線處不能貼到床面,

以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。

他說,還有很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,

頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。

至於枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,

因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。

張辰光建議,平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直


墊到脖子,能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,


膝下最好安置一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要


夾個小枕頭;趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;


起床時則要記得先側姿,手扶著起來,再下床,


不要直接仰臥著就坐直起身。

他特別強調,不論姿勢再怎麼正確,固定太久都不宜,

久了一定要換一換,睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,


脊椎才能保養好。

中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示,

睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛,嚴重者還會胸悶。


   您每晚睡得好嗎?參考ㄛ

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紅豆揪好康

n0932087967 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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    n0932087967 於 2012/03/01 17:58 回覆