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    一整天不疲勞養生法



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❥打氣:振盪經絡可以刺激全身穴位,起到疏通經絡,

調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循行,

促進新陳代謝的作用, 起到消除疲勞的作用,

使人感到全身舒展,精神爽快。



❥梳頭:經常梳頭使人的面容紅潤,精神煥發。

梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年

白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次,

每次不少於3分鐘晚上睡前最好梳頭一次。



❥伸懶腰:伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,

使瘀積的血液被“趕”回心臟,從而大大增加血流量,

常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、

增進肌肉本身血液流動的同時,

可帶走肌肉中的代謝產物。


❥踮腳尖:人在踮腳時,由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,

可促進下肢血液的回流,從而緩解下肢酸脹及防止

下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。做法:雙足併攏著地,

用力踮起腳跟,保持10秒,重複4次。



❥深呼吸:深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,

增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液迴圈。


❥叩齒:每日三餐前保持全身放鬆,口唇輕閉,

然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4-8下,

可使牙齒堅固,並能預防牙病的發生。


❥轉目:雙目從左向右轉12次,再從右向左轉12次,

然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅持,

可使眼睛運轉靈活,去內障外翳,兼能矯正近視、遠視。


❥搓足心:每天晚上洗腳後、上床之前搓足心5分鐘,

對健足強身十分有益。這是因為,搓足底湧泉穴有

改善體質、提高機體免疫力的功能。



❥打除疲勞:適度的振盪經絡促進人體肌肉收縮和舒張、

增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,

起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。


   健康,掌握在你自己手中!

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紅豆揪好康

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