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   不容錯過的10個黃金時間


 

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✿1、刷牙的最佳時間:

飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣,

其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質,使牙齒受到損害。


✿2、飲茶的最佳時間:

用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶,

這是很不科學的。

因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,

干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。


✿3、喝牛奶的最佳時間:

睡前。睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而

保護骨骼。同時,牛奶還有催眠作用。


✿4、吃水果的最佳時間:

飯前1小時。水果屬生食,吃生食後再吃熟食,

體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。


✿5、曬太陽的最佳時間:

上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的

紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,

從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,

減少動脈硬化的發病率。


✿6、美容的最佳時間:

睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛,

因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,

能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。


✿7、散步的最佳時間:

飯後45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步

20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。


✿8、洗澡的最佳時間:

睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃),

能使全身肌肉、關節鬆弛,血液迴圈加快,

幫你安然入睡。


✿9、午睡最好從13點開始:


這時人體感覺已下降,很容易入睡;

晚上則以22點至23點上床為佳,

因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點,

而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。


✿10、鍛煉的最佳時間:

傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力,

均以下午或接近黃昏時分為最佳。

此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,

全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,

最適宜鍛煉。

創作者介紹

紅豆揪好康

n0932087967 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(5) 人氣()


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發表留言
  • 零人
  • 哇! 我推推推
  • 感謝ㄛ

    n0932087967 於 2012/04/13 22:09 回覆

  • 魚日
  • 原來我們的生理時鐘這麼嚴格呀
    其實以前我都會有個問題
    就是如果時間定這麼準的話
    不同時差的人該怎麼辦@@

    不過後來有人跟我說因為我們的生理時鐘是按照太陽在走的
    所以即使是不同時差的人也沒差
    恩~ 不知道,有可能吧!
  • 生理時鐘~確定ㄉ~這也是老祖宗ㄉ智慧~人一天ㄉ運行跟著跑,身體就自然好~為什麼現在 ㄉ人問題那麼多呢?

    n0932087967 於 2012/04/15 23:01 回覆

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