吃三種食物 有助於天天好睡覺

 

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小米粥:色氨酸食物——降低興奮度。

5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,

褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富,

晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,

有利於提高進入腦內的色氨酸數量。


全麥食品:維生素B族的食物——消除煩躁。

B族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,

增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的

B族維生素,它具有消除煩躁不安、

促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、

全麥餅乾等都屬於全麥食品。


核桃:鈣和鎂的食物——放鬆神經。研究發現,

鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。

堅果類食物中鎂含量較多,

在臨床上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、

健忘、多夢等症狀。


      失眠ㄉ您可試試ㄛ

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