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  步行的十二種好處

 

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1. 步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。


2. 步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。


3. 步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,

並能使關節靈活,促進人體血液迴圈和新陳代謝。


4. 步行可以增強消化腺的分泌功能,

促進胃腸有規律的蠕動,增加食欲,對於防治高血壓、

糖尿病、肥胖症、 習慣性便秘等症都有良好的作用。


5. 在戶外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、

靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。

據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,

連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,

前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。


6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,

以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、

焦慮的情緒湧向心頭時,以輕快的步伐散步

15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。


7. 定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或

降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,

緩解心慌心悸。


8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,

也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。


9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。


10. 步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。


11. 步行能減少激素的產生,過多的腎上腺素的產生,

過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。


12. 步行可以保護環境,消除廢氣污染,對強健身體,

提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動作用。

創作者介紹

紅豆揪好康

n0932087967 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • 幫主
  • 多動多健康!
  • 有動才會健康

    n0932087967 於 2012/05/14 22:02 回覆

  • 真紅
  • 每天上課用走的去學校算是步行嗎?
  • 算ㄚ~加油要持續ㄛ

    n0932087967 於 2012/05/14 22:02 回覆