吃五種食物 讓你更年輕

 

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☯導讀:

           炎炎夏日,烈日當頭,紫外線的侵害總是容易

讓肌膚衰老。除了擦防曬霜,其實還能通過飲食來對抗

日光,讓肌膚減齡。以下推薦五種讓越吃越年輕的食物。


❥1.紅薯:

            β-胡蘿蔔素正是讓紅薯呈現出橘黃色的物質,

它能平衡肌膚的pH值,有助對抗乾燥,促進細胞更新,

這會讓皮膚保持光滑細膩。


❥2.鮭魚:

              使鮭魚呈現粉紅色的這種天然色素叫蝦青素,

它是一種清自由基的能手,自由基會損害細胞膜、DNA,

造成皮膚的衰老。一項研究發現,

每五天吃一份鮭魚能防止光化角化病。


❥3.番茄: 

              這種水果的紅色成分證實番茄紅素,

它是一種潛在的抗氧化物,能防止皮膚受到陽光的傷害

功效類似於防曬霜,不同的是它從內而外產生作用。

讓身體吸收番茄紅素的最佳方法就是配上橄欖油一起吃。

 


❥4.柑橘類水果:

                維生素C是構建膠原蛋白的一種必要物質。

膠原蛋白是一種讓肌膚看起來年輕的重要成分,

它在二十歲後就開始漸漸流失。柑橘類水果富含酮,

它能保護肌膚免受紫外線的傷害,防止細胞凋亡。


❥5.綠葉蔬菜:

               菠菜以及其他綠葉蔬菜都含有葉黃素,

它能防止肌膚因日曬引起的炎症和皺紋。

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