[注意!十大奪命飲食惡習]

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奪命惡習1:飲水不足 

奪命理由:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

見招拆招:多喝水,勤上洗手間;但要注意,對於部份大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的時候再去喝水,以免造成體內水代謝進一步紊亂。

奪命惡習2:水果當主食

奪命理由:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。

見招拆招:先上網看看你的體質適合吃甚麼不能吃甚麼。

奪命惡習3:宴席不離生食

奪命理由:導致各種寄生蟲病。

見招拆招:生菜、生汁中的活性物質與人體接近,可使白血球處於正常狀態,還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處,先練好你的腸胃吧。畢竟,吃生食也有吃生食的講究:每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的,先吃水果等生食,然後再吃熟食,不會出現白血球增高的現象。不吃加工食品,如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。 

奪命惡習4:保溫杯泡茶

奪命理由:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。

見招拆招:換杯子

奪命惡習5:餐後吸煙

奪命理由:使煙中的有害物質更易進入人體。

見招拆招:全面禁煙。

奪命惡習6:食用酒精過量攝入 

奪命理由:大量或經常飲酒,會使肝臟發生發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。

見招拆招:要喝就得先學會怎麼喝。從健康角度看,當以水果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。最佳佐菜如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。

奪命惡習7:嗜飲咖啡 

奪命理由:1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%; 2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高; 3.降低工作效率。

見招拆招:少喝。

奪命惡習8:晚餐太豐盛

奪命理由:傍晚時血液中失眠。

見招拆招:第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏 素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

奪命惡習9:不吃早餐

奪命理由:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤調查後發現,習慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。

見招拆招:早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小,熱能高;製備省時省力。

奪命惡習10:進食速度過快

奪命理由:加重腸胃負擔,導致肥胖。

見招拆招:儘可能讓牙齒和舌頭動得慢一點,如果真的時間很緊張,那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。

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