紅豆揪好康

全家人一起運動吧~這種輕鬆

幫各位整理出12項好處喔

1. 走走能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2. 走走能增強血管彈性，減少血管破裂的可能

    性。

3. 走走能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並

    能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代

    謝。

4. 走走可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸

    有規律的蠕動，增加食欲，對於防治高血壓

    、糖尿病、肥胖症、 習慣性便秘等症都有

    良好的作用。

5. 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得

    清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學

    習和工作效率。據有關專家測試，每週走走

    三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不

    喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與

    記憶力均佔優勢。

6. 走走是一種靜中有動、動中有靜的健身方式

   ，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當

   煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步

   伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情

   緒。

7. 定時堅持走走，會消除心臟缺血性症狀或降

   低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解

   心慌心悸。

8. 走走可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的

   聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會

   。

9. 走走能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體

   的形體美。

10.走走能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的

    可能性。

11. 走走能減少激素的產生，過多的腎上腺素

     的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管

     疾病。

12. 走走可以保護環境，消除廢氣污染，對強

     健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延

     年益壽也有積極的推動作用。