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失眠是大家再熟悉不過的了,幾乎每個人都會

遇到失眠現象,就是輕重的問題。那麼有人了

解過嗎?到底是什麼因素引起失眠的,失眠症

狀對人體的危害有多大呢?

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1、生活中人體本身就有疾病,那麼很多慢

     疾病都會誘發失眠.

 

2、情緒的因素,以及生活中發生的事情,

     志障礙,抑鬱症、焦慮症等會引發失眠.

 

3、不經過醫生擅自服用某些藥物、刺激性食

     物、酒精以及毒品造成失眠.

 

4、生活沒有規律、睡覺打鼾可能導致失眠。

    失眠的原因及治療方法。

 

失眠的自我心理調適方法?想必對於那些因為

社會壓力失眠的人最想了解這些了吧!創造有

利於入睡的條件反射機制。是最好的調理的方

法,我們在睡覺前應該用熱水泡泡腳,或者洗

個熱水澡,只要長期堅持,就會建立起入睡

條件反射

 

建議大家白天適度的體育鍛鍊,才會有助於晚

上的入睡。養成良好的睡眠衛生習慣,讓臥室

保持清潔的環境,避開光線刺激等;避免睡覺前

喝茶、飲酒等。保持樂觀、知足長樂的良好心

態。

 

 

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紅豆揪好康

n0932087967 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • LILKrake章魚
  • 我經常失眠 這問題困擾我很多年了 近期較為嚴重 但是上述說的方式我都有做到 要說情緒影響我也不清楚 總之是失眠的很奇怪
  • 失眠對很多人都很困擾,壓力情緒難免,我呢?每天就只有累,就怕沒時間睡,祝您天天好眠喔

    n0932087967 於 2013/06/20 18:52 回覆

  • cm2234
  • 我是嗜睡-_-
  • 那就是累翻了.......ㄏㄏㄏ

    n0932087967 於 2013/06/21 07:48 回覆

  • Anarii(光之子)
  • 建議有個方法給您試試~~靜坐..剛開始先以腹式呼吸(吸飽氣,此時肚子是鼓起來的,憋4秒..吐氣..分8秒吐完,此時肚子是凹下的)至少連續持續10次!漸漸你的身體就會完全放鬆...持續幾天..應該可以改善你睡眠狀態,靜坐甚至可以讓你的睡眠品質非常好~~試試看吧~~
  • 很好的建議,感謝您喔

    n0932087967 於 2013/06/21 10:54 回覆

  • Anarii(光之子)
  • 建議有個方法給您試試~~靜坐..剛開始先以腹式呼吸(吸飽氣,此時肚子是鼓起來的,憋4秒..吐氣..分8秒吐完,此時肚子是凹下的)至少連續持續10次!漸漸你的身體就會完全放鬆...持續幾天..應該可以改善你睡眠狀態,靜坐甚至可以讓你的睡眠品質非常好~~試試看吧~~
  • 很好的建議,感謝您喔

    n0932087967 於 2013/06/21 10:54 回覆