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  9種最意想不到的減肥食物


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☯導讀:

          吃對食物有助減肥。

英國《每日郵報》近日盤點出減肥功效最好的9種天然食物。

❥1.蘋果

             蘋果富含膳食纖維和大量水分,吃下後會增加大腦

“飽腹感”信號。美國研究發現,飯前15分鐘吃一個中等大小

的蘋果,每餐熱量攝入可減少15%。

❥2.紅辣椒

              紅辣椒中的辣椒素有助於控制食欲,

限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。

❥3.海藻

            荷蘭科學家發現,海藻食用後會變成凝膠狀,

有助於增強飽腹感,使食欲降低30%。

❥4.綠茶

            《美國臨床營養學雜誌》刊登一項新研究發現,

綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。

每天喝3—6杯綠茶,身體耗熱增加40%。

❥5.雞蛋

             雞蛋蛋白質含量之高僅次於母乳。

《美國營養協會雜誌》刊登一項新研究稱,

早餐吃兩個雞蛋,一天從食物中攝取的熱量更少。

❥6.檸檬

             檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠,

具有減脂和增強飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用,

也可以直接加入溫水飲用。

❥7.水

          餐前喝一大杯水有助減肥。

但是每次飲水量不宜超過500毫升。

❥8.大蒜

            以色列研究人員最新發現,大蒜不僅可防止發胖,

而且可以減肥。其中蒜素在減肥方面發揮巨大作用。

❥9.肉桂

            食用肉桂可以限制糖類轉化成脂肪,

因而達到減肥功效。穀類食物、優酪乳、布丁以及咖啡,

在食用時都可以加入肉桂粉。飯後立即食用,效果更好。

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紅豆揪好康

n0932087967 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

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  • <強~a>工作室
  • 哈囉!拍謝,現在我較忙了,所以趕快來看看好文章,推哦!
  • Rita
  • 逛了一下.順便copy點
  • 沒問題

    n0932087967 於 2012/07/14 12:41 回覆