紅豆揪好康

  9種最意想不到的減肥食物

☯導讀：

          吃對食物有助減肥。

英國《每日郵報》近日盤點出減肥功效最好的9種天然食物。

❥1．蘋果

             蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下後會增加大腦

“飽腹感”信號。美國研究發現，飯前15分鐘吃一個中等大小

的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%。

❥2．紅辣椒

              紅辣椒中的辣椒素有助於控制食欲，

限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。

❥3．海藻

            荷蘭科學家發現，海藻食用後會變成凝膠狀，

有助於增強飽腹感，使食欲降低30%。

❥4．綠茶

            《美國臨床營養學雜誌》刊登一項新研究發現，

綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。

每天喝3—6杯綠茶，身體耗熱增加40%。

❥5．雞蛋

             雞蛋蛋白質含量之高僅次於母乳。

《美國營養協會雜誌》刊登一項新研究稱，

早餐吃兩個雞蛋，一天從食物中攝取的熱量更少。

❥6．檸檬

             檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠，

具有減脂和增強飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用，

也可以直接加入溫水飲用。

❥7．水

          餐前喝一大杯水有助減肥。

但是每次飲水量不宜超過500毫升。

❥8．大蒜

            以色列研究人員最新發現，大蒜不僅可防止發胖，

而且可以減肥。其中蒜素在減肥方面發揮巨大作用。

❥9．肉桂

            食用肉桂可以限制糖類轉化成脂肪，

因而達到減肥功效。穀類食物、優酪乳、布丁以及咖啡，

在食用時都可以加入肉桂粉。飯後立即食用，效果更好。