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清晨慎補水＋建議餐前補水
清晨慎補水：消瘦，膚白，體質寒涼的人，
早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，
可以換作溫熱的湯、粥。 鮮榨果汁不適合早晨空空
的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹的餛飩湯都
不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。
餐前補水最養胃：西餐有餐前開胃的步驟，
其道理在於利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，
為進餐做好準備。那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，
進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，
可以是室溫的果汁、優酪乳，也可以是溫熱的淡淡茶水，
或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
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